孕期缺钙危害有多大

　　孕期补钙，是准妈妈们十分关心的一个话题。

　　为什么孕期要重视补钙?孕期缺钙会有什么症状?食补好还是应该吃钙剂?......

　　一连串的疑问在心里铺开了。

　　孕期补钙可以先不用着急，先把这些问题捋清楚了再补也不迟。

　　为什么孕期要重视补钙?

　　钙是人体含量最高的微量元素。

　　怀孕期间胎宝宝所需的钙大部分都是靠准妈妈来供应的。随着胎儿的不断成长，准妈妈每天都需要为他输送更多的钙质来确保胎儿的发育。

　　准妈妈不仅要给自己补钙，还要为体内的胎儿提供足够的钙。

　　所以准妈妈在怀孕期间钙的需求量会比较大，只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮;心脏、神经和肌肉才能健康。

　　孕期缺钙会有什么症状?

　　孕期缺钙有两种情况，一种是准妈妈缺钙，另一种是胎儿缺钙。

　　01准妈妈缺钙

　　当准妈妈缺钙时，身体会动用自身骨骼中的钙来维持血清里的钙浓度，优先保障胎宝宝的生长。

　　如果不及时补钙的话，很容易造成头晕、四肢无力、肌肉痉挛、骨质疏松、腰腿疼痛等症状。

　　02胎儿缺钙

　　如果胎儿轻度缺钙的话，出生之后会出现凸枕、盗汗等情况。严重的话会导致佝偻症、鸡胸、罗圈腿等比较严重的疾病。

　　所以说准妈妈们孕期间补钙是非常有必要的!

　　食补好还是应该吃钙剂?

　　孕期补钙需遵循“缺则补，不缺则不补”的原则，在孕期不同的阶段，所需要补钙量也是不用的。

　　孕妈妈在早期钙的适宜摄入量大致是每天800毫克，

　　孕中期是1000毫克，

　　孕晚期是1200毫克。

　　01食补

　　优先推荐食补，建议准妈妈多喝牛奶，多吃奶制品等钙含量高的食物。

　　富含高钙的蔬菜比较多，包括海菜类、豆类、叶菜类、干果类。富含高钙的水果主要有山楂、脐橙，苹果等。

　　02钙剂

　　如果食补没法满足日常所需，可以通过服用钙剂的方式补钙。

　　那市面上的钙剂那么多，该怎么选择呢?

　　钙剂虽然多，但可以分为无机钙和有机钙，它们都有着各自的优缺点。

　　01无机钙的优缺点

　　无机钙的优点是钙的含量比较高，价格便宜。缺点是需要通过胃酸来溶解，对胃肠道有刺激。

　　02有机钙的优缺点

　　有机钙的优点是水溶性好，不需要胃酸来帮助溶解。缺点是的含钙量较低，如果按照所需的摄入量，可能需要吃的比较多，价格也就更高一些。

　　补钙有哪些注意事项?

　　维生素 D 是钙的“好朋友”，可以促进钙吸收。但也有一些“天敌”是会影响钙的吸收的。

　　01、铁剂：铁和钙剂同时服用的话，可能会影响钙的吸收效果，建议错开服用。比如：早上吃钙片，下午吃铁剂。

　　02、草酸：不宜同时吃一些含草酸，高植物酸的食物。如：菠菜，萝卜菜，竹笋，芥菜，空心菜等。

　　03、脂肪：不要同时摄入过多的脂肪，脂肪酸会和钙形成不能溶解的皂钙，会使钙的吸收不完全。

　　补钙的谣言不要信

　　01补钙会影响孩子的智力

　　孕期补钙是不会影响还在的智力的。绝大多数情况下，是孕妇自身钙的摄入量不足，才影响了宝宝大脑发育的。

　　02补钙会导致胎盘钙化

　　胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

　　03补钙宝宝骨头硬，不好生

　　其实并不会，形成胎儿骨肉的是蛋白质，并不是钙。只要胎儿发育成熟，头骨都是硬的。

　　只是说为了能顺利分娩，颅骨缝没有闭合，在产道挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。